Uzman Görüşü – Pervin Bulgak: Kış Bakımı

Kış BakımıKış geldi ama geçmiyor diyorsanız, bir de bunun vücudunuz üzerindeki etkilerini düşünün. Biraz kış bakımı yapmamız gerektiği için küçük tüyolar vermek istedim.

  • Banyoda nemlendirici özelliği (kuru ciltler için yağlı) olan sabunlar ya da duş jelleri kullanın.
  • Banyo sonrası mutlaka nemlendirici kullanın.
  • Bol su için.
  • Biotin, çinko, folik asit, omega 3 yağ asitleri bakımından zengin beslenin (Tavuk, pirinç, buğday ve soya biyotinden yana zengin besin maddeleridir).

  • Folik Asit cetveli:

    Besin Porsiyon Folat (mcg)
    Portakal suyu 1 bardak 82
    Ispanak 1 porsiyon 131
    Kuşkonmaz 1 porsiyon 131
    Mercimek 1 porsiyon 179
    Fasülye 1 porsiyon 141
    Ekmek (Beyaz) 1 dilim 20

    (Günde 1mg üstünde folik asit alımı önerilmez)

    • Peeling yaparken sert içerikli yani partiküllü ürünler yerine jel ya da krem bazlı peelingleri tercih edin.
    • Dudakların çatlaması ve kurumasını önlemek için dudak koruyucu kullanın.
    • Eller soğuktan ve kuruluktan çok etkilendiği için mutlaka nemlendirici kullanınız, dışarı çıkarken eldiven takınız (Unutmayın ki estetik cerrahi elleri gençleştirmek için henüz çare bulamadı… Ama deniyorlar!).
    • Kış aylarında güneş koruyucu kullanmaya gerek olmadığını düşünmeyin. UV her zaman mevcuttur.
    • Sürekli kalın giyinmekten ve sürtünmeden dirsekler sertleşir. Kışın dirseklere iki kat özen gösterip peeling yapmak ve krem sürmek gereklidir.

     

    Pervin Bulgak
    Pervin Bulgak
    Bio-Kozmetoloji Uzmanı